Minęło 12 tyg cyklu, efekty takie sobie, trochę siły przybyło do tego plus 7-8 kg w bicku i udzie plus ok 1,5 cm, pas plus 2 cm mimo tego, że większość cyklu jechałem na zerowym bądź ujemnym bilansie. Jedno jest pewne, że ten mój anastrozol to gips, od ostatniego badania e2 podskoczylo z 60 do 90, mimo że biorę po/środa /piątek po pół tabsa przez [...]
[...] w opadzie (12,12,10,10+dobicie), -->Wyciskanie zza głowy 3 serie lajtowym ciężarem. Od przyszłego tygodnia troche skoryguje plan, można powiedziec że jest półmetek cyklu. Co do wyników: Przed/Po połowie: -->Waga: 121-122,5 kg-dzisiaj tyle wybiło więc przyjmuję tyle -->Biceps:narazie nie mierz zobaczymy po wszystkim, [...]
wiec tak mam juz 2 x po 100 metki i bede zaczynal od poniedzialku cykl clomid podczas cyklu dokupie jeden listek powinien wystarczyc Zastosuje takie dawkowanie: od poczatku zaczne 20 mg potem zwieksze po tygodniu do 25 i pozostanie tak przez tydzien w 3 tygodniu 30 mg a potem zejde na 25 mg przez 2 tygodnie w ostatnim tygodniu kreatyna a pod [...]
[...] nie pojdzie po mojej mysli i nie uda mi sie uzyskac tylu kg ile mi sie po cichu marzy to zamiast redukcji ,wymysle cos nowego..chociazby cos podobnego do mojego ostatniego cyklu stack+NO+duzo bialka (efekt byl taki ,ze %bf zmniejszył sie, waga skoczyla troche do przodu, sila duzo do przodu bo pod nią był ukierunkowany trening) Zmieniony przez [...]
[...] — 827,00 Jak widać testosteron spadł a kortyzol w góre, prawdopodobnie dla tego, że mam teraz bardzo dużo stresu. DHEA będzie dopiero za dwa dni chyba. Mam już zestaw do cyklu: Testex Pro 250 Malay Tiger ( Cypionate ) HCG Ovigil Clomiphene citrate Tamoxifen 30 tab Testosteron zamierzam brać raz w tygodniu 1ml HCG 1000 I.U. co trzy dni od dnia [...]
[...] — 827,00 Jak widać testosteron spadł a kortyzol w góre, prawdopodobnie dla tego, że mam teraz bardzo dużo stresu. DHEA będzie dopiero za dwa dni chyba. Mam już zestaw do cyklu: Testex Pro 250 Malay Tiger ( Cypionate ) HCG Ovigil Clomiphene citrate Tamoxifen 30 tab Testosteron zamierzam brać raz w tygodniu 1ml HCG 1000 I.U. co trzy dni od dnia [...]
[...] jakichs 3-3,5 miesiaca pozniej byl problem z hajsem wyjazd do angli i czasem nie mialem hajsu na jedzenie i czasu na silownie a juz szkoda bylo zmarnowac towaru pod koniec cyklu to juz dalej to walilem. co do gh napewno beda spadki ale wydaje mi sie ze napewno odbiloby sie to przynajmniej w 10% na genetyce. skoro nowe komorki zaleza od gh to po [...]
Dzień:04.08.08 1 dzień cyklu Trening: Ciężkie siady,lekka ławka 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 40kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 150kg x 8///170kg x 6,6,6 4.WL 80kg+(długa sztanga) 4 x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 [...]
Dzień:13.08.08 SRODA 10 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 1400kg x 4,4,4///132kg x 4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 1.kurde miałem nałożyć 130 a sie pomyliłem o 10kg a mówiłem ze coś ciężko mi idzie [...]
Dzień:22.08.08 PIĄTEK 19 dzień cyklu Trening: 1.WL 102kg x 4,4,4,4 2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 5///76kg x 6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.pojechałem po całości [...]
Dzień:08.09.08 PONIEDZIAŁEK 36 dzień cyklu Trening: 1.Przysiad 90kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 50kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 150kg x 8///180kg x 6,6,6 4.WL 92kg x 4 technicznie z zatrzymaniem///4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 8.10 [...]
Dzień:16.09.08 ŚRODA 44 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga z przodu 40kg 4 x 3,3,3,3///50kg 3 x 2,2,2 potem spięcia pleców leząc 3 x 15 Relacje z treningu: dziś trening nie podobał mi się bo trener był wkurzony na tych co się spóźniają i go nie słuchają...technika mnie ciągle wkurza bo raz wychodzi raz nie...ale [...]
[...] nie ma ale jak chce jakieś suplementy to zadzwoni do mnie po południu i mam mu powiedzieć co chce to mi załatwi,ale ja wątpię ze do mnie zadzwoni,jak nie zadzwoni nie robię cyklu,pierdziele w Polsce coś sobie konkretnego zrobięteraz odpoczywam do poniedziałku i zaczynam splita którego wkleję w niedzieledieta jest już prawie w 100% jem ostro [...]
[...] zapomniałam podać autora ;-) Próbowałam rozkminić ten trening i podobuje mi się :-) Liczę, że mięśnie jakieś tam są, jakaś tam pamięć mięśniowa jest i że się uda coś w tym cyklu uzyskać. Tak - plan jest 12-13 tygodni... Ale jak już wspomniałam umiarkowany stres dla organizmu. Trening wykonywany obwodami :-) Tydzień: 1-2 - 2x12-15 powt. 3-4 - [...]
[...] ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką diete. BIALKO: 2/3g na kg WEGLOWDANY: głównie węgle złożone, ale po siłce lub tajskim + rano pije carbo od 30gram do 50gram TLUSZCZ: olej lniany [...]
[...] jakieś 3 kg niezłego mięśnia, ale wtedy musiałem oszczędzac stawy barkowe, bo jeden z nich był krótko po kontuzji. O SD wiem doskonale, ale po co mam pisac, że po skończeniu cyklu zapodaję SD? Przecież to logiczne, rozumie się za przez się... Pepo dziękówa za rady. Dodam jeszcze, że priorytetem obejmowałbym klatkę i barki (szczególnie boczne [...]
[...] w ćwiczeniu zaczynamy od 40% maksa, czyli progresja wygląda tak: 30kg;35kg;40kg;45kg;itd. C5 - przykładowo ciężar w podrzucie Z D15 A10 B5 C15 D10 A5 B15 C10 D5 Koniec 1 cyklu przy treningu 2 w tygodniu po 6 tygodniach, przy treningu 3 x w tygodniu po 4 tygodniach: 2 cykl* (przesunięta progresja): A15* - przykładowo ciężar w przysiadzie X [...]
[...] ale z kretką po pierwsze po treningach zakwasy byly straszliwe! Nie mialem takich od czterdziestego piątego Po drugie pompa na bicepsie tak mi poszla, że mialem wrażenie, że mi skórę rozrywaChyba faktycznie nie warto bylo przerywać. Pozdro! No i jeszcze pytanko: co dalej? Nawet po opóźnieniu zostal mi tydzień jeszcze II cyklu. Przedużyć?
[...] Witamina C 1g Trening: Nogi Session Length 01:20 Weight Lifted 23690 kg https://dl.dropbox.com/s/gp3l26a14lbm9x0/20141028_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ostatni trening z cyklu 10x10. Muszę pomyśleć też niestety o zmianie suwnicy na coś innego bo mnie strzyka w kolanach ;-(. Mniejsza głębokość, ale na wolnym ciężarze chyba będzie [...]
40+ pierwszy cykl
